Business

5 obiceiuri zilnice care-ti prelungesc viata cu ani de zile: e dovedit stiintific


5 obiceiuri zilnice care-ti prelungesc viata cu ani de zile: e dovedit stiintific

obiceiuri sanatoaseviata sanatoasasperanta de viata


Exista cateva obiceiuri simple si banale care, practicate cu regularitate, ne pot ajuta sa traim mai mult si mai bine. Poate ca la prima vedere suna a cliseu, insa acum avem si un studiu realizat de cercetatorii de la Scoala T. H. Chan de Sanatate Publica din cadrul renumitei Universitati Harvard care confirma acest lucru. Respectate in mod constant, aceste obiceiuri ti-ar putea prelungi viata chiar si cu zece ani! In plus, te vei bucura de o viata mai sanatoasa si mai linistita!




Adopta un stil de viata sanatos 


Potrivit studiului realizat pe parcursul a nu mai putin de 34 de ani, femeile si barbatii care au mentinut un stil de viata sanatos au avut cu 82% mai putine sanse sa sufere de afectiuni cardiovasculare si cu 65% mai putine sanse sa moara din cauza cancerului in raport cu oamenii care au avut un stil de viata ceva mai haotic. 


Dieta echilibrata si diversificata 


Oricat de mult ai fi tentat sa mananci ceva rapid, ai mare grija la calitatea alimentelor pe care le consumi. Evita cat de mult poti alimentele procesate, cele de tip fast-food si dulciurile. De asemenea, incearca sa nu consumi in fiecare zi carne rosie, carnea alba si pestele fiind de preferat. Nu exclude din alimentatie fructele si legumele, acestea sunt pline de vitamine si de antioxidanti de care ai nevoie pentru a avea o viata sanatoasa! 


Activitate fizica in fiecare zi 


Nu trebuie sa faci sport de performanta, insa chiar si 20 sau 30 de minute de miscare zilnica se vor dovedi extrem de benefice pentru corpul tau. Iti poti indrepta atentia catre un sport anume sau pot face jogging in parc sau, pur si simplu, poti merge mai mult pe jos intr-un ritm ceva mai alert. 


Lasa-te de fumat 


Fumatul este una dintre cauzele principale de imbolnavire si mortalitate in toate colturile lumii, fiind unul dintre cele mai nocive obiceiuri ale oamenilor din ziua de astazi. Speranta de viata a fumatorilor este cu 5 – 15 ani mai mica in comparatie cu cea a oamenilor care nu se ating de tigari. Tutunul poate provoca in timp afectiuni serioase precum cancerul pulmonar, astmul bronsic, cancerul de esofag, impotenta sau scaderea fertilitatii. 


Consuma alcool doar ocazional 


Oricine bea o bere sau un pahar de vin din cand in cand, insa consumul regulat de alcool trebuie evitat cu orice pret. Un consum moderat de alcool inseamna un pahar de vin in cazul femeilor, respectiv doua pahare in cazul barbatilor. Potrivit studiilor, consumul excesiv de alcool poate duce la pierderi de memorie si la scurtarea duratei de viata. 

Citeste si: Plimbare cu iahtul pentru prima data: aceste greseli te fac de ras, evita-le

Sursa foto: pixabay.com

 

Jurnalist Manager.ro



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published.